Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Два ангела

Оригинал взят у sergejsvarf в МЕЛОДИЯ ДЛЯ МЕНЯ

Сказки для взрослых




 

Два ангела







Два ангела, женщина, бегущая на работу, крутая лестница.
-Толкай, толкай, говорю!
- Лестница такая крутая, насмерть разобьется ведь!
- Я подстрахую, только ногу сломает!
- Кошмар, ей же на работу, она уже три дня подряд опаздывает!
- Да, а теперь она еще и на больничном три недели минимум просидит. Ее вообще уволят потом.
- Так нельзя, она без работы что делать будет, зарплата хорошая!
- Толкай говорю, потом все объясню, толкай!

Collapse )



Улыбайтесь господа,улыбайтесь!





Серьезное лицо - еще не признак ума.
Улыбайтесь господа,улыбайтесь,
ведь большинство глупостей делается
с серьезным выражением лица!


   Единственное живое существо на Земле, умеющее смеяться, человек. Давно доказано благотворное влияние смеха на общее состояние здоровья. Люди смеются и здоровеют.


clik


   С начала 80-х гг. в США и странах Западной Европы стала развиваться принципиально новая область медицины – гелотология, от греческого слова гелотос – «смех»…
   Гелотология изучает воздействие юмора, смеха на психосоматические процессы, происходящие в человеческом организме.
   Основателем этого направления стал профессор медицинского факультета Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Норман Казинс (1915–1990). В течение многих лет он занимался изучением биохимии эмоций и собрал обширную доказательную базу того, что смех имеет оздоровительный эффект практически при любых заболеваниях.
   Исследования Казинса произвели настоящую революцию не только в американском, но и в европейском здравоохранении. В результате сегодня гелотология рассматривается как неотъемлемая часть медицинской науки и ее преподают во многих профильных вузах Европы.
   Улыбаться и смеяться нужно как можно чаще, потому что во время смеха  укрепляются мышцы лица, кровь приливает к коже. Смех – это не только естественный фейс-билдинг, но и способ замедлить процессы старения, обеспечить коже лица дополнительное питание и стать обладательницей здорового румянца. Во время смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Конечно, от депрессии или плохого настроения можно лечиться у врача и пить антидепрессанты, но ведь проще – посмеяться!

   Исследователи из колледжа Альберта Эйнштейна и Университета Ешива (США) выяснили, что частью «гена долголетия» являются такие черты личности, как оптимизм, спокойствие и веселье.
   Большинство долгожителей, принявших участие в исследовании, оказались спокойными оптимистами, которые считали, что смех – самое главное в жизни, выражали свои эмоции открыто. Кроме этого, у них был огромный круг общения и, соответственно, эффективная социализация.
   Кстати, сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актёров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут дольше трагиков.

   Немецкий гелотолог, профессор Михаэль Титце из города Тутлинген, провел исследования, посвященные влиянию смеха на работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Эксперименты , проведенные профессором Титце, показали, что в процессе смеха воздух проходит через легкие со скоростью, превышающей 100 км в час. При этом организм получает в четыре раза больше кислорода, чем при обычном дыхании. Исключительно полезная процедура!
   «По своему воздействию на человеческий организм минута смеха заменяет 45 минут расслабления. Смех является позитивным стрессом для нашего организма. Такой стресс для человека жизненно необходим»,– пишет профессор в одной из своих статей.
   Смех – это не только аэробика для мышц лица, но и прекрасный массаж для внутренних органов.
Когда человек смеётся, в работу включаются восемьдесят групп мышц. Особенно хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха даёт тот же эффект, что и 15 минут езды на велосипеде, то есть сжечь можно почти целую плитку шоколада.
   Веселье в течение часа поможет потратить такое же количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.
   Кстати, при сильном и заливистом смехе, когда человек сгибается пополам и чуть ли не трясётся от хохота, организм смеющегося худеет как минимум на полкило за час смеха. Но стоит учесть, что человек может хохотать максимум час напролёт.
   За десять минут смеха кровяное давление снижается на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии. Также в процессе смеха снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение.

   С точки зрения психологов, смех – это прекрасная групповая психотерапия. Смех объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных эмоций. Даже наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение. Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы, активизируя лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.
   Поэтому, как только у вас случилось что-то не очень приятное, встаньте перед зеркалом и заставьте себя хотя бы улыбнуться – возможно, проблема сразу станет меньше.
   Улыбка очень заразительна. Улыбнитесь прохожему и он улыбнется в ответ. Ученый Рут Кэмпбэлл считает, что в мозге существует зеркальный нейрон, а это значит, что человек автоматически копирует то выражение лица, которое видит перед собой. Доказано, что чем чаще вы улыбаетесь, тем более позитивно реагируют на вас окружающие.

   По результатам исследований Гарварда, женщины смеются над мужчинами, которые им нравятся, а мужчин тянет к таки женщинам. Может поэтому чувство юмора занимает одно из первых мест среди привлекательных качеств мужчины для женщины. Глазами мужчины, женщине не обязательно рассказывать анекдоты даже на 1 апреля, достаточно смеяться над его шутками. Мужчина, у которого в порядке с чувством юмора, более привлекателен для большинства женщин.
   Социологи уверяют, что смех на первом любовном свидании увеличивает вероятность следующего свидания в три раза.


Любовники полезны для здоровья


   Британские учёные совместно с UK Adultery Survey, изучая вопрос влияния случайных половых связей на женскую психику, получили парадоксальные результаты. Оказывается, регулярная смена любовников ведёт к оздоровлению женского организма и снижению биологического возраста женщины.
   Как сообщает Medical Daily ученые изучили 4000 случаев измен. Их интересовало, насколько легко женщины соглашаются на измену, и как часто. В опросе принимали участие женщины старше 40 лет. В результате опроса выяснилось, что женщины имеют в среднем 2,8 тайных связей, изменять начинают после 37 лет.  При этом 32% опрошенных имели трёх и более любовников, и как оказалось, эти женщины чувствуют себя моложе женщин хранящих верность своим супругам, в среднем на пять, семь лет.
   Там же описан и критерий, определяющий «негодность» очередного партнёра. Если на утро, после бурной ночи, у вас появляется желание позаботится о своём любовнике, дать ему отдохнуть, поспать, приготовить для него завтрак… Всё! Пора искать замену. В Британии набирает популярность сайт Undercover Lovers (Тайные Любовники), на которым уже насчитывается около 600 000 желающих найти кого-то для сексуальных интрижек.
   Такие заявления немедленно подверглись критике поборниками христианской морали и этики в Англии, которые лишний раз напомнили, что семья это святое и от здоровья семьи зависит здоровье всего общества и каждой личности. Не может быть в плохой семье здоровых женщин.

Мороз – опасен! Как холод сказывается на здоровье


   На европейской территории России ожидается сильное похолодание — температура воздуха может понизиться на 15-20 градусов
   По прогнозам метеорологов, холода придут с Карского моря и севера Сибири, где уже сейчас температуры составляют -40 градусов. Из-за мороза нарушается транспортное сообщение как в городах, так и между ними, те, у кого работа связана с долгим пребыванием на улице, на работу не выходят, у школьников отменяют уроки, энергетиков призывают следить за теплоснабжением, а спасатели готовятся вызволять россиян из беды – от обморожения в мире умирают десятки тысяч людей.
   Мороз – не такая редкость в России, но за последние годы жители европейской территории привыкли всё-таки к тёплым и мягким зимам, поэтому от сильных заморозков многие отвыкли и теряют бдительность – а ведь холод может пагубно сказаться на здоровье!


clik


   Жертвами минусовых температур могут стать дети и пожилые люди – им лучше вообще не выходить из дома. К каким же осложнениям и сбоям в работе организма могут привести холода?
   Мороз может…

вызвать аллергию
   Холодовая аллергия может возникнуть при температуре от минус 10 градусов. У всех людей на морозе немного краснеет и зудит кожа, а если у человека аллергия на мороз, то у него возникает не только покраснение. Кожа начинает чесаться, появляются высыпания по всему телу, отёк.
Что делать? Перед выходом на улицу заранее принимайте обычные противоаллергические препараты.

сказаться на работе сердечно-сосудистой системы
   В холодное время года увеличивается риск возникновения стенокардии и даже инфаркта. Дело в том, что на морозе сосуды сужаются, падение температуры вызывает их спазм, что может привести к печальным последствиям.
Что делать? Кардиологи рекомендуют перед выходом на мороз принимать сосудорасширяющие препараты. Также резко не выскакивайте из тёплой квартиры сразу на холод – постойте минуту-другую в подъезде, чтобы сгладить резкий перепад температуры.
   У людей с гипертонией перепады температуры и резкие морозы могут спровоцировать ухудшение состояния.
Что делать? Если вы стали хуже себя чувствовать, посоветуйтесь с врачом, - возможно, нужно будет увеличить дозу принимаемых препаратов, либо использовать их чаще.

привести к обострению хронических заболеваний
В холода резко ослабевает иммунитет, а потому могут обостриться хронические болячки – начиная от воспалительных заболеваний и заканчивая ангиной. Гайморит, бронхит, артрит, нефриты, колиты, холециститы – вот лишь малая часть недугов, которая ждёт, пока вы переохладитесь и дадите им зелёный свет. В мороз также гораздо легче подхватить грипп, простуду и другие вирусные заболевания.
Что делать? В холода нужно быть гораздо внимательнее к своему здоровью и не забывать о профилактике заболеваний.

Правила поведения на морозе.

   Не употребляйте алкоголь, он вызывает иллюзию тепла и не даёт сконцентрировать внимание на признаках отморожения.
   Перед выходом на мороз поешьте - наберитесь энергии.
   Не курите на морозе - это уменьшает циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми.
   Носите свободную одежду - это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь по принципу «капусты», когда между слоями одежды есть прослойки воздуха, которые удерживают тепло.
   В сапоги или ботинки нужно положить тёплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные - они впитывают влагу, оставляя ноги сухими. Тесная обувь, сырые грязные носки часто служат основной предпосылкой для появления потёртостей и отморожения.
   Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Перчатки от мороза не спасают. Щёки и подбородок можно защитить шарфом. Перед выходом на улицу открытые участки тела можно смазать кремом.
   Не носите на морозе металлические (золотые, серебряные) украшения - металл остывает быстрее тела.
   Не выходите на мороз с влажной кожей или волосами.
   Следите за лицами друг друга - особенно за ушами, носом и щеками, за любыми заметными изменениями в цвете.
   Не позволяйте отмороженному месту снова замёрзнуть - это вызовет более значительные повреждения кожи.
   Не снимайте на морозе обувь с отмороженных конечностей - они распухнут, и вы не сможете снова её надеть. Нужно скорее дойти до тёплого помещения. Если замёрзли руки - отогрейте их под мышками или в паху.
   Как только почувствовали зябкость, покалывание, онемение до потери чувствительности, побледнение, похолодание кожи - скорее заходите в любое тёплое место.
   У детей теплорегуляция организма ещё не сформирована, а у пожилых людей и при некоторых заболеваниях эта функция бывает нарушена. Поэтому каждые 15-20 минут и детям, и пожилым, и тем, кто болеет, нужно возвращаться в тепло и согреваться.

При переохлаждении и обморожении

Нельзя ни в коем случае!

   Заставлять пострадавшего энергично двигаться и пить спиртное. Это резко расширяет сосуды.
   Делать массаж, тёплые ванночки, растирать снегом, шерстяной тканью, прикладывать грелку, делать согревающие компрессы, смазывать кожу маслами или жирами.

Как правильно?

   Быстро доставить человека в тёплое помещение, переодеть в тёплое и сухое, укутать в одеяло. Восстанавливайте температуру по прин­ципу постепенного отогревания изнутри, затем - снаружи. Если нужно, вызовите «скорую».
   Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное горячее сладкое питьё и пищу.
   Обязательно возвышенное положение отмороженных конечностей. Аккуратно, вторично не травмируя кожу, снимите обувь и одежду.
                   

Шикарные «зимние» локоны


     Быть красивой хочется круглый год. Но зимой выглядеть на "пятерку" сложнее, чем летом, потому что холода и морозы ударяют по нашим волосам. В итоге мы скромно собираем шевелюру в хвостик, или зачесываем пряди за ушки, или не снимаем в помещении шапки, чтобы никого не шокировать тусклыми смятыми волосами. Попробуй ухаживать за волосами соответственно зимнему сезону — и твоя прическа всегда будет на высоте.


читать



Чего опасаться зимой


   

Перепада температур и частой смены уличного холода на сухой и жаркий воздух в помещении. Из-за этого волосы стрессуют и кутикулы-чешуйки, покрывающие каждый волосок, не прилегают к нему, а раскрываются лепестками в стороны, топорщатся и деформируются. В результате волосы становятся сухими, тусклыми, плохо укладываются и электризуются.
    Кроме того, волосы может подпортить такая необходимая вещь, как шапка. Если носить ее не только на улице, но и в помещении, кожа головы начнет потеть и волосы будут страдать из-за «парникового эффекта». Твоя прическа потеряет привлекательный вид, может начаться раздражение кожи головы, усиленная секреция сальных желез и зуд. А тугие шапки приводят к ухудшению кровоснабжения головы, волосы питаются хуже и истончаются.
    В итоге "зимние" волосы часто бывают на концах сухими и торчащими в стороны, у корней - прилипшими к голове и жирными.



Основа основ — питание и увлажнение


   

Усиленное питание волос и кожи головы необходимо для того, чтобы волосы были густыми, сильными и здоровыми. Увлажнение — для блеска, эластичности и легкого расчесывания. Добиваются нужного результата правильным выбором шампуня и кондиционера. Когда ты покупаешь шампунь, выбирай тот, на котором написано: "мягкий" и "защитный". Главная задача шампуня хорошо вымыть волосы и кожу головы. Ориентируйся на не чужие советы, а на ощущение при мытье головы - мягкости, приятного скольжения, легкости и чистоты.
    Бальзамы и кондиционеры проникают в область волоса, где нет чешуек, и заполняют это пространство. Они помогают волосам хорошо расчесываться, восстанавливают эластичность, придают шелковистость. Наносить их надо на влажные, только что вымытые и подсушенные полотенцем волосы на 5 минут. Если волосы очень сухие и ломкие — на 15.



Питательные маски — скорая помощь


   

Они оказывают более сильное воздействие, чем кондиционер. Маски насыщают волосы питательными веществами и восстанавливают из структуру. Волосы сразу выглядят лучше: блестят, хорошо укладываются и не электризуются. Наносить маски надо, как и бальзам, на чистые, подсушенные полотенцем влажные волосы. Но держат маски дольше — 20 минут.

   - Маски домашние и аптечные
    Слухи о чудодейственной эффективности народных средств вроде намазывания головы подсолнечным маслом или кашицей из измельченного лука сильно преувеличены. В любой сезон волосам лучше всего помогают косметические, покупные средства, а не приготовленные: они эффективнее, да и возни с ними меньше. Однако любителей всего домашнего среди нас хватает, так как народные маски недорогие и натуральные.

   * Домашняя питательная масляная маска. Придает волосам блеск.

    Возьми 5 ложек оливкового масла, добавь к нему два сырых куриных яйца, перемешай. После этого нанеси на голову и надень целлофановую шапочку для душа. Смой через 15 минут. Оливковая маска не оставит неприятного запаха, но может плохо смываться. Тщательно промой голову после ее нанесения.

   * Маска из аптечного масла репейника. Укрепляет волосы и восстанавливает эластичность.

    Нагреваешь небольшое количество масла, наносишь на волосы, надеваешь шапочку для душа и ходишь в ней примерно час. Потом смываешь.

   * Маска из хны. Устраняет раздражение и благотворно влияет на кожу головы.

    Хну разводят горячей водой, дают настояться 20 минут, после чего наносят на кожу головы и по всей длине волос на 20-25 минут. Потом смывают.





Мытьё головы


   

Мыть голову перед выходом на зимнюю улицу категорически нельзя. Есть шанс простудиться, подхватить вирус или, чего доброго, застудить лицевой нерв. Лучше устраивай "банные процедуры" перед сном или сразу же после пробуждения, чтобы волосы успели хорошо высохнуть.
    Если все-таки ты помыла голову перед выходом из дома, то обязательно высуши волосы феном, чтобы они не оставались влажными.



С непокрытой головой на мороз?


   

Холод сужает сосуды, нарушает кровообращение кожи головы, поэтому питание волос страдает. Зима-то у нас длинная — значит, с каждым днем к волосам поступаем все меньше полезных веществ, и весной волосы могут начать обильно выпадать.



Что надеть на голову


   

Выбери красивую и удобную шапку, которая не сжимает голову и не доставляет чувство дискомфорта. Если головной убор будет слишком плотно прилегать к твоей голове - он сдавит сосуды, что приведет к ухудшению кровоснабжения и тоже ослабит питание волос. Подойдет капюшон и даже теплый платок.


Помни о витаминах


   

Во всех аптеках продаются витамины, которые необходимы зимой для того, чтобы твои волосы были здоровыми. Безусловно получить их можно и из продуктов. На первом месте в "топе" витамины группы В (каши, хлеб грубого помола, орехи, яйца). Они придают волосам прочность, блеск и красивый цвет.
    Необходимы также цинк (свинина, проращенная пшеница) и железо (говядина, яблоки, горох, гречневая и овсяная крупа, какао, куриное мясо, баранина). Цинк предупреждает появление преждевременной седины, укрепляет корни волос. Железо избавляет волосы от ломкости.
    Рекомендуются также такие элементы, как цистин (рыба, овсяная крупа) и метонин (молочные продукты), — они отвечают за рост волос.
    Обрати внимание: питание для укрепления волос должно быть чрезвычайно разнообразным. Не можешь себе такое обеспечить? С декабря всю зиму принимай аптечные витамины — и к весне заметишь результат. Ведь волосы растут медленно: по сантиметру в месяц.



Типично зимние проблемы


   

- Если волосы стали больше выпадать

    Скорее всего, нарушено питание волос. Принимай дополнительно витамины. Запишись на еженедельный аюрведический масляный массаж головы - он укрепляет корни волос и улучшает их питание. Через несколько недель все наладится.

   - Чешется голова, появляется перхоть

    Это обычно связано с перепадом температур. Кожа головы получает дополнительную нагрузку: в помещении ее сушат радиаторы, на улице мороз. Иногда из-за непривычного питания, очень жирного, сладкого, острого или чрезмерно "химического". Избыток принятых внутрь веществ выделяется через потовые и сальные железы, вызывает зуд и перхоть.

    Задумайся о своем питание, исключи из него избыток жира, все сладкое и острое. Поменяй шампунь на "очищающий" - с пилингом для кожи головы. Воспользуйся специальным косметическим маслом против перхоти. Его можно найти в аптеках или магазинах с пометкой «против перхоти» или anti-dundruff. Не помогает в течение месяца - иди к специалисту, чтобы сделать анализы и выявить причину появления перхоти и зуда.
             Екатерина Малышева
Консультант: врач-трихолог Инга Земите





Женщина бальзаковского возраста. Ты не принцесса, ты — королева!


  Для некоторых из нас принять свое сорокалетие настоящее испытание. Что особенного в этом юбилее и отчего кто-то воспринимает его спокойно, а кто-то с ужасом? Как в свои прекрасные «сороковые» превратиться из принцессы в королеву?


читать


Что особенного в дате?



 

В сорок лет мы подводим итог первой половины своей жизни, проводим ревизию своих достижений. И твое отношение к этой дате зависит от результата ревизии: если твои активы тебя устраивают — ты спокойна и довольна; если нет — ненавидишь свой возраст.
  По мнению психологов, сорок лет — это "новые двадцать". Они даются нам повторно для того, чтобы исправить свои ошибки. В сорок у нас есть возможность развестись и опять выйти замуж, родить первого или третьего ребенка, взлететь вверх по карьерной лестнице или сменить профессию. Главное — понять, что и почему тебя тревожит.



"Я не успела создать семью!"



 

По общепринятым стандартам, к сорока женщине полагается обзавестись мужем и детьми. И если ты этого не сделала, то можешь почувствовать себя обделенной или «неправильной» и принять решение: "Заведу-ка я себе недостающее".
  Действовать приходится по обстоятельствам. Для кого-то важнее найти спутника жизни. Для кого-то — стать матерью. В 41 год незамужняя Валентина отважилась забеременеть в центре искусственного оплодотворения — от донора. Выписала к себе маму из Даугавпилса, чтобы та помогла ей с малышом. И теперь она на седьмом месяце беременности, ждет сына. Другая дама родила ребенка в 43 от любовника. Он с ней через год расстался, но маленькой дочкой дорожит и навещает ее.



" Чувствую себя 20-летней, но..."



 

Тяжко встречать свои сорок лет тем, кто застрял в своей юности. Бегала дама до сорока на дискотеки, пропадала в барах, устраивала для компании шумные вечеринки. Потом возникло чувство, что в ее возрасте уже не к лицу так скакать, а чем еще заняться — непонятно. Ее молоденьким друзьям с ней скучновато. Ровесники удивляются ее образу жизни. А ей страшно: "Жизнь завершилась, старость пришла, смерть не за горами!" И она психует при приближении "роковой" даты.
  Для разрешения этой ситуации требуется осторожность. Многие зрелые женщины возмущаются: "Неужели после сорока нельзя до утра танцевать и заниматься кикбоксингом?" Конечно, можно. Те, для кого тусоваться и вести молодежную жизнь естественно, как дышать, не страдают от кризиса сорока лет. Они проходят через него легко. А раз поток времени тебя уносит, значит ты из своей молодежной «одежки» уже выросла. Пора заполнить жизнь чем-то другим. Чем — выбирай сама: новая работа, второй ребенок, смена места жительства...

«Один мужчина на всю жизнь?!»



 

Иногда женщина выходит замуж за "хорошего человека" с важными для нее достоинствами: он заботлив, трудолюбив, умен, аккуратен, "будет хорошим отцом и сумеет обеспечить семью". Она его ценит, но любви к нему не испытывает. И пока они обустраивают быт и растят детей, у нее нет времени думать о лирике. В сорок лет, когда все налажено, ее вдруг осеняет: а где же любовь? Неужели именно с этим мужчиной ей суждено жить до конца своих дней? Да, он неплох. Но не упустила ли она кого-то лучшего? И женщина переживает мучительный период сомнений и тревог: рисковать ли налаженным бытом ради романа вне семьи или смириться с собственным выбором и жить дальше.
  Кто-то в сорок решается на измену, чтобы вкусить и сравнить. Кто-то смотрит на старого мужа новыми глазами и видит, что он интересен и для романтических отношений. И почти никто не расстается с прежним мужем, чтобы сойтись с другим мужчиной: все-таки мы, женщины, осторожны и предусмотрительны.



"Я старею!"



 

Мне позвонила моя подруга и горестно сообщила: "Мой челюстно-лицевой угол стал тупым!" Я чуть не выронила мобильник от неожиданности, а она продолжила: "А вдоль ушей, там, где мочки, у меня залегли морщины". Тут я начала хихикать. А она обиженно объяснила, что то и другое типичные показатели возраста, и попросила не поздравлять ее в этом году с юбилеем — ей исполняется сорок "ужасных" лет. Она не замужем и уверена, что каждая новая морщинка уменьшает ее шансы на брак. Не менее трагично, чем дамы в поиске, воспринимают бег времени красавицы независимо от своего брачного статуса — они привыкли к поклонению мужчин и не хотят его лишаться.
  Тосковать насчет морщин абсолютно бессмысленно — пройдет несколько лет, и твои сорок будут казаться тебе восхитительными. И ты расстроишься: "Отчего же я не наслаждалась каждым мигом тех лет?! Боже, верни меня обратно, я была такой молодой!" Не горюй о том, чего нельзя изменить, — получай радость от любого своего возраста. Пойми: мужчина может не обратить внимания на твои морщинки, но хмурое, надменное выражение лица может его от тебя отвратить.

Внешность, которую ты заслуживаешь



 

В двадцать можно сиять врожденным очарованием. В сорок — только бережно сохраненным или приобретенным. Не все женщины с этим считаются. Некоторые думают, что можно есть сколько угодно и что попало, передвигаться только по квартире и сохранить стройную фигуру. Это они задают вопрос: "Вы такая стройная! Наверное, у вас обмен веществ хороший?" И скучнеют, заслышав правдивый ответ: "Я склонна к полноте, придерживаюсь постоянной диеты и занимаюсь спортом". Ни одной из них правда не нужна, а то окажется, что они сами, а не "генетика" виноваты в своих лишних килограммах.
  После сорока лет надо стричься у хорошего парикмахера, пользоваться качественными кремами, ходить к косметологу. Чтобы сохранить прежний вес, а тем более похудеть, приходится ограничивать калорийность питания — ведь наш обмен веществ замедляется и нам требуется меньше еды.



Нежность к самой себе




 

Сохранить силу и гибкость даме "за сорок" помогают занятия гимнастикой, йогой, цигун. Скорректировать фигуру позволяют занятия на тренажерах под присмотром инструктора. Аэробика или бег требуют осторожности. При серьезном излишке веса они вообще противопоказаны: с годами наши суставы все более уязвимы и все меньше любят прыжки и "потряхивания".



Немного физиологии




 

У женщины за сорок постепенно снижается производство эстрогенов и увеличивается синтез похожих на тестостерон гормонов в надпочечниках. В итоге мы становимся более целеустремленными, выносливыми и охотно занимаемся карьерой. Лови прекрасное время: меняй свое поле деятельности и добивайся новых успехов. У нас даже пространственное мышление развивается! И если ты никогда не водила машину — смело сдавай на права.
     Анастасия Азбукина